Cuando empezamos a entrenar, queremos ver y sentir progresos. Por eso, cada vez entrenamos más y buscamos retarnos a nosotros mismos.

Llega un momento, en el que el reloj se convierte en el mejor amigo, pero si no se lleva un proceso serio y disciplinado, también podría ser el mejor enemigo.

Muchos corren por sensaciones pero a otros les gusta monitorear el ritmo cardíaco, la distancia, el tiempo de entrenamiento, los intervalos y el ritmo por kilómetro. De ahí que cuando se tiene a alguien que los asesore, los progresos se ven a la vuelta de la esquina.

Sin embargo, a pesar de que el reloj marque el ritmo, muchas veces no saben a qué ritmo deben ir para lograr un objetivo específico, como el caso del Test 42 Runningcolombia, en el que los runners buscarán la mayor cantidad de kilómetros en 42 minutos.

Por eso, acá les entregamos una tabla para que busque el paso que necesita para lograr la distancia objetivo, incluso le agregamos una columna en la que describimos una frase motivadora para cada rango.

Ver más: Este es el kit del atleta para el Test42 Runningcolombia

TiempoDistancia objetivoRitmo Min/kmObservación
42 minutos12 km3:30Busque liga, ud es pro
42 minutos11 km3:49Va para élite que se las pela
42 minutos10,5 km4:00Super runner
42 minutos10 km4:12Qué envidia correr así
42 minutos9 km4:40Se le nota la disciplina
42 minutos8,5 km4:56Va por buen camino
42 minutos8 km5:15La pasión por correr va en las venas
42 minutos7,5 km5:36Muchos quisieran imitarlo
42 minutos7 km6:00Ahora es que empiezan los retos
42 minutos6,5 km6:27Ud ya inspira a muchos
42 minutos6 km 7:00Buen comienzo
42 minutos5 km8:24Caminar también cuenta
42 minutos4 km 10:30Tranquilo, otros están durmiendo