La tradicional Carrera Night Race Varta 10k, que el domingo 18 de marzo llegará a su quinta versión, busca que sus participantes estén preparados física y mentalmente para la fiesta atlética preparada por Correcaminos de Colombia.
Al tratarse de una competencia de ruta exclusiva en nuestro país, la organización ha reunido una serie de recomendaciones para afinar los detalles técnicos y deportivos de cara a la cita con la noche bogotana.
Sin duda, la mejor forma de prepararse para una competencia nocturna es correr en esas mismas condiciones. Al hacerlo, el cuerpo se irá acostumbrando a la oscuridad y mejorará la capacidad de analizar los cambios en el terreno. Cuanto más tiempo le dedique al entrenamiento nocturno, mejor será la adaptación a las condiciones que impone la falta de luz, logrando mayor rapidez y eficacia.
Otro aspecto a tener en cuenta es la forma de correr, porque al tener un campo visual limitado, la inseguridad aparece, la velocidad se reduce y se debe ajustar la técnica. Así, que se debe correr haciendo zancadas más cortas, con seguridad y anticipando cómo será la zona en la que impactará el pie.
Por último, antes de irse a dormir es recomendable dejar pasar dos horas entre el fin de la sesión de running y el momento de ir a la cama, para dar tiempo al cuerpo a relajarse y evitar un cambio brusco de actividad que restará descaso durante las horas de sueño.
La Revista Runners World (http://www.runners.es/) presenta los siguientes consejos para correr de noche, los cuales serán muy importantes en la fase final de preparación para la Night Race Varta 10k:
1) Trata de correr siempre con alguna prenda luminosa. A veces es tan importante poder ver al otro como ser vistos.
2) Si tu circuito es una carretera, siempre has de correr por el carril contrario, de forma que los carros que circulen por ella vengan hacia ti (así podrás verlos y ser visto).
3) Si usas gorro, intenta que no te cubra del todo las orejas. Así podrás percibir mucho mejor los sonidos a tu alrededor.
4) Cuando corras por lugares solitarios, si puedes, corre acompañado del teléfono móvil. En caso de caída y lesión podrás pedir ayuda sin problemas.
5) Es bueno que entrenes con alguna identificación que especifique tu nombre, número de teléfono y grupo sanguíneo, por ejemplo, en la lengüeta de tu zapatilla.
Inscripciones Night Race Varta 10k
Vale la pena recordar que, hasta el próximo 13 de marzo, o hasta agotar existencias, los corredores pueden realizar el proceso de inscripción por medio de las páginas web www.nightrace10k.com.co o www.correcaminoscolombia.com.
Así mismo, podrán hacerlo directamente en la oficina de Correcaminos de Colombia (Calle 86A Bis No. 15 – 22 Of. 301), en horario de lunes a viernes de 8:00 a.m. a 6:00 p.m. El valor del registro es de $55.000 por persona.
La Night Race Varta 10K es una competencia de 10 Km que cuenta con una categoría única, para mayores de 18 años.
