El Proyecto We Run de Nike llega este domingo 10 de abril al cierre de la semana 6 de su programa. Una de sus entrenadoras, Natalia Echeverry compartió más detalles de uno de varios de los componentes que los participantes han disfrutado en las sesiones presenciales del proyecto.
Echeverry es una entrenadora que empezó su trayectoria deportiva en 2013. Desde hace siete años está vinculada con Nike como NTC Trainer e imagen de la marca. Ha realizado múltiples certificaciones como instructora que incluyen pilates, yoga y entrenamiento funcional, entre otros.
Su principal filosofía personal en el entrenamiento, y que busca inculcar en cada deportista, es la de buscar el bienestar y la satisfacción de una vida plena. En palabras de Echeverry: «Hay que meterle actitud a cada cosa, no rendirse, entregarlo todo y disfrutar el cuerpo día a día como si cada día fuera único».
Para Echeverry, lo mejor de los programas por el Proyecto We Run es la comunidad, encontrarse con gente de lugares distintos, que se sientan agradecidos con ella y viceversa, un encuentro donde no hay persona que reste.
El entrenamiento funcional
Con el tiempo, se ha especializado en el entrenamiento funcional, que lo define como un entrenamiento para la vida diaria con el uso de pesas libres, mancuernas, balones, etc., cuyo objetivo es cuidar la salud y evitar lesiones.
Estos ejercicios son patrones de movimiento cercanos a la cotidianidad como recoger una toalla o alcanzar un objeto en una estantería alta. Estas rutinas fortalecen, estimula las fibras y ayudan a regenerar el cuerpo cuando esté en reposo.
Entrenar los bíceps, pero también la mente
El dolor es una característica innata del ejercicio. Sin embargo, para Echeverry es importante que cada deportista se fije objetivos a alcanzar. De esta manera, si se mantiene enfocado en ellos y los usa como motivación, sentirá el dolor como algo pasajero.
«Al final de cada entrenamiento, no hay quien no se sienta bien. El cuerpo humano genera una gran cantidad de químicos que eleva esa sensación de bienestar», expresó Natalia Echeverry, NTC Trainer de Nike.
Otra de las especialidades de Echeverry es el Yoga. Entre varias de las variantes de esta disciplina para recuperar, estirar, tonificar y fortalecer, Echeverry se dedica principalmente al Soul Yoga. «Siempre hay un ingrediente de fuerza, de reto de intensidad, de encontrarse en la mente», expresó la entrenadora, «en mis sesiones de Yoga, la gente termina sudando después de 20 minutos».
Las claves
Para ella hay tres pilares fundamentales a la hora de entrenar: El primero es el entrenamiento de la mente (Mindfulness, Yoga, etc…), el segundo lugar es la alimentación consciente y el tercero es el entrenamiento diario.
Para Echeverry la alimentación es un punto que está subestimado, ya que esta tiene un alto impacto a nivel hormonal, mental, energético, y físico. «No basta pensar que si quiero agarrar masa muscular debo comer mucha carne», dijo Natalia.
Por otro lado, en cuanto al tercer pilar, el trabajo debe ser diario. «Hay personas que son demasiado rígidas, necesitan estiramientos asistidos o de masajes descontracturantes, no voy a conseguir resultados en flexibilidad si trabajo una solo día», expresó Echeverry. Así, la entrenadora recomienda 10 o 15 minutos de estiramientos todos los días, preferiblemente luego de hacer ejercicio, momento en el que el cuerpo está caliente.
Muchas personas intentan entrar a este mundo del entrenamiento y se alejan por que se lesionan o temen salir heridos. «Cuando no tienen a una persona o app al lado que te indique como hacerlo, puede que empiece el doler de rodillas, o de hombros, etc.», mencionó.
Finalmente, Echeverry concluye que los atletas realizan estos entrenamientos cruzados y complementarios tendrán una evolución más rápida, efectiva y favorable que aquellos atletas que no lo hacen. «Un atleta que solo se dedica a acumular kilómetros se puede lesionar mucho más fácil o va a respirar completamente descoordinado y no tener una postura de su cuerpo tan refinada», concluyó.
