Un reciente estudio publicado en American Journal of Cardiovascular Drugs revela que subir por las escaleras reduce significativamente el riesgo de fallecer por enfermedades cardiovasculares. De hecho, los resultados muestran que las personas que subían escaleras con regularidad tenían un 39 % menos de probabilidades de fallecer por problemas cardíacos y un 24 % menos de probabilidades de fallecer por cualquier causa, en comparación con las personas que no subían escaleras con tanta frecuencia.
El estudio, que analizó los datos de analizaron los datos de más de 480.000 participantes durante quince años, también revela que las personas que subían escaleras tenían menos probabilidades de desarrollar afecciones cardiovasculares graves, como infarto de miocardio, ictus e insuficiencia cardíaca.
El estudio arrojó información muy relevante, sin embargo, antes de iniciar cualquier tipo de actividad física, debe acudirse al médico para una examen completo que de una panorama integral de nuestro estado de salud y si hay o no algún riesgo cardiovascular.
Subir escaleras salva vidas
“Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, y los casos casi se duplicaron entre 1990 y 2019. Sin embargo, son en gran medida evitables mediante un estilo de vida saludable, que incluye la actividad física regular, una dieta saludable para el corazón, no fumar, mantener un peso saludable y controlar la presión arterial, el colesterol y la diabetes”, asegura el doctor Vassilios Vassiliou, médico cardiólogo y profesor de Medicina Cardíaca.
“Subir por las escaleras es una forma práctica, y a menudo pasada por alto, de incorporar la actividad física a la vida cotidiana. Esta actividad podría tener el potencial de salvar vidas”, añade el profesor e investigador en la Facultad de Medicina de la Universidad de East Anglia.
Por su parte, la doctora Sophie Paddock, también de la Facultad de Medicina de la UEA y especialista en cardiología destaca que han encontrado una asociación “consistente” entre subir escaleras y un menor riesgo tanto de muerte cardiovascular como de mortalidad general.
“A diferencia de ir al gimnasio o hacer ejercicio, subir escaleras es algo que se puede incorporar fácilmente a la rutina diaria, ya sea en casa, en el trabajo o cuando se está fuera. Es una buena opción para las personas que no disponen de mucho tiempo o no tienen fácil acceso a la práctica de ejercicio. Incluso breves ráfagas de actividad física tienen efectos beneficiosos para la salud, y subir escaleras durante períodos cortos debería ser un objetivo factible”, destaca la investigadora
Como comparten los expertos de la institución británica las investigaciones anteriores citadas en el estudio demostraron que subir escaleras durante solo unos minutos varias veces a la semana puede mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y reducir el colesterol.
De igual forma, un amplio estudio de seguimiento incluido en el análisis sugirió que subir unas seis tramos de escaleras al día podría aportar el mayor beneficio, aunque los investigadores señalan que la dosis óptima requiere más investigación. “Algunos de los estudios que analizamos mostraron que, cuantas más escaleras se suben, mayores son los beneficios para la salud. Pero incluso los pequeños cambios tuvieron un impacto cuantificable”, concluye la doctora Paddock.
